Беременность и спорт

 
Вернулись времена, когда здоровый образ жизни снова в моде! Каждая женщина хочет иметь красивую фигуру, и каждая из них имеет такую возможность. Фитнес, танцы, бодибилдинг или шейпинг? В наше время любая может найти занятие по душе. Сомнений нет, в этом только польза и даже необходимость.
 
А как же быть беременным женщинам? Не навредят ли занятия ребенку и здоровью мамы?
 
С одной стороны, считается, что во время беременности не должно быть никаких нагрузок, никаких напряжений и усталости. А с другой стороны, отсутствие физкультуры, пассивный образ жизни может привести к значительному увеличение массы тела, появлению отеков и повышенному артериальному давлению. Такие осложнения могут отрицательно сказаться на развитии плода.
 
Любой врач не оспорит тот факт, что спорт – это полезно, в том числе и во время беременности. Но не следует забывать об особенностях организма. Состояние здоровья у каждой женщины индивидуальны, и воздействия различных факторов значительно влияют на него, а, следовательно, и на течение беременности. В некоторых случаях, спорт придется оставить на некоторое время. Но для каждой женщины, вынашивающей ребенка, обязательно показана легкая зарядка.
 
Для беременных существуют различные группы и центры по занятию спортом, где работают опытные инструкторы. В такой гимнастике минимальная нагрузка, но ее достаточно, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме.
 
Силовые тренировки, проходящие два - три раза в неделю, так же не повредят. Следует уменьшить веса и исключить упражнения на пресс. А на мышцы спины следует обратить больше внимание, так как они будут особенно важны на поздних сроках. Главное, не допускать одышки.
 
Еще одно приятное занятие – плавание! Вода не только успокаивает, но и приносит море положительных эмоций. В бассейне беременная может выполнять некоторые упражнения. Плавание расслабляет и тренирует одновременно все группы мышц. Уменьшается нагрузка на позвоночник и суставы, укрепляются мышцы, улучшается гибкость.
 
Следует помнить, что приступая к занятию спортом, вам следует проконсультироваться с врачом, исключить все возможные противопоказания. В любом случае, именно вы несете ответственность за свое здоровье и здоровье ребенка. Беременность – не болезнь, и изнурять свой организм тяжелыми нагрузками не нужно. От занятий вы должны получать только удовольствие и пользу. На 6 неделе вашей успешной беременности рекомендуем вам купить тест на пол ребенка и узнать кто у вас родится девочка или мальчик. А физические упражнения не только помогут вам сохранить себя в хорошей форме, но и подготовят ваш организм к предстоящим родам.